Akcja Zapytaj cieszy się dużą popularnością. Dzielicie się swoimi sprawami, problemami, życiem dlatego dziękuje wszystkim za zaufanie. Jest mi naprawdę strasznie miło. Większość pytań jest na tyle osobista, że nie publikuje ich na blogu, na prośbę pytających. Zachęcam innych do skorzystania z szansy. Dziś Karol zadał ciekawe pytanie dotyczące porannego wstawania. Pomyślałem, że odpowiedź może być przydatna rónież dla innych, dlatego postanowiłem odpowiedź opublikować na blogu

Witam,
gratuluje pomysłu. Świetna inicjatywa.
Ja chciałbym zapytać o sen. Chce zmusić się do wczesnego wstawania, i za każdym razem wieczorem planuje wstawanie na daną godzinę a w efekcie budzę się półtora godziny później bo przestawiam zegarek. Jak zmobilizować się do porannych pobudek?

Dla mnie temat jest dość świeży, bo od pewnego czasu budzę się codziennie o 6.30. Wczesne wstawanie to tak na prawdę kwestią determinacji i chęci. Dobrze jest zastosować kilka sztuczek, które pomogą nam budzić się wcześniej:

• Sen – W jakich warunkach śpisz? Jakie masz łóżko? A hałas? Kiedyś napisałem ciekawy artykuł na ten temat. Nie chcę się powtarzać dlatego odsyłam Cię właśnie tam. Wymieniłem tam proste sposoby na dobry sen.
• Budzik jak najdalej – Nastawiaj tylko jeden budzik! Postaw go na drugim końcu pokoju, tak żebyś musiał wstać z łóżka. Po wyłączeniu za żadne skarby nie wracaj, bo przegrasz. A systematyczność to podstawa. Codziennie wstawaj o tej samej godzinie i bez względu na wszystko trzymaj się swojego postanowienia. Przydatna dla Ciebie może być próba 30 dni. Po kilku dnaich zauważysz, że budzisz się przed dźwiękiem budzika.
• Lista zadań – Żeby wcześnie stawać musisz mieć jakiś powód. Nie am sensu budzić się i bezczynnie siedzieć przy komputerze. Zapisz na kartce co chcesz zrobić następnego dnia. Może masz jakieś zaległe projekty? może chcesz zacząć się uczyć nowego języka obcego? Może zaczniesz prowadzić blog i robić codzienne, poranne wpisy?
• Poranny rytuał – Stwórz swoją poranną ceremonie. Dla przykładu opisze swoje poranki: Budzik mam zazwyczaj nastawiony na 6.30 ale zazwyczaj wstaje kilka minut przed budzikiem. Przeciągam się, myję zęby itp. zakładam dres i idę pobiegać. Jest to bardzo dobra sprawa bo chłód bardzo szybko przebudza mnie. Później nie ma już mowy o powrocie do łóżka. Wracam do domu i robię śniadanie. Zawsze robię to na co mam ochotę, na ulubionym talerzyku, parzę herbatę w ulubionym kubku. Dobre śniadanie oznacza dla mnie dobry dzień. Jem przy komputerze (wiem, to akurat zły nawyk) przeglądając jakieś ciekawe artykuły. Gdy skończę posiłek otwieram swój notes z listą to- do i biorę się do pracy. Po około pół godzinie parze kawę i pracuje dalej. Uwielbiam ten rytuał : ) Niech i dla Ciebie poranek będzie czymś przyjemnym i miłym.
• Idź spać o normalnej godzinie – Nie oszukujmy się. Cudów nie ma i, gdy będziesz chodził spać o 2 a wstawał o 5 to nie będzie to przyjemne na dłuższą metę. Zapewnij organizmowi co najmniej 6 godzin snu.

• Zmieniaj dźwięki – Jeżeli budzisz się za pomocą telefonu- zmieniaj dźwięki. Ustawiaj swoje ulubione utwory, tak aby nie popaść w rutynę.

• Chciej – Po prostu chciej wstawać wcześniej! Spróbuj, sprawdź, przekonaj się. Aż prosi się samo, żeby teraz wrzucić tu takiego mobilizatora:

Mam nadzieję Karolu, że na twoje pytanie odpowiedziałem wyczerpująco. Bądź zdeterminowany. Życzę powodzenia i napisz czy się udało : )

Jeżeli Ty również chciałbyś o coś zapytać, dowiedzieć się bądź pochwalić- nie czekaj. Wystarczy, że wypełnisz krótki formularz na stronie http://zyciejestpiekne.eu/zapytaj/

: )

Michał Maj

Mogą zainteresować Cię także :

Sen mistrza w wersji audio

A gdy trzeba zarwać noc...

Proste sposoby na zdrowy sen