Niestety przez weekend nie udało mi się odpisać na Wasze pytania i opublikować wpisu. Udało mi się za to naładować akumulatory, wyszaleć się na nartach, zrelaksować, odpocząć męcząc i przemyśleć wiele spraw. Dziś i jutro pojawią się odpowiedzi na weekendowe pytania. Na pytania, które będą napływać nadal, będę już odpowiadał mailowo. Po prawej stronie, znajdziecie specjalną zakładkę do zadawania pytań. Dziś przedstawiam ciekawe pytanie, które zadał Mariusz!

Nazywam się Mariusz mam 15 lat i gram w koszykówkę. Od pewnego czasu mam problem z podejmowaniem decyzji podczas meczu lub treningu, często boję się, że nie trafie, źle podam itp. Chciałbym się dowiedzieć co w takiej sytuacji powinienem robić aby dodać sobie pewności siebie, radzić sobie ze stresem związanym z niepowodzeniem? Często jest tak, że jak zacznę źle meczu lub trening to w późniejszej grze mam bardzo duży problem aby zacząć grać tak jak gram na luzie
Chciałbym się również zapytać jak można sobie radzić ze stresem przed zawodami, bardzo często jest tak, że nie chce jeść, nie jestem w stanie się na niczym skupić oraz jestem strasznie spięty. Przed każdymi zawodami zawsze staram znaleźć jakiś sposób, aby ten stres stopniowo zmniejszyć jednak na razie za bardzo mi to nie wychodzi.

Mariuszu, taki problem na wiele osób. Tak jak napisałeś, wynika to ze stresu i presji. Koszykówka to gra zespołowa, każdy zawodnik odpowiada za całą ekipę, dlatego łatwo się denerwujesz. Na treningu grasz luźno, bo nie ma tej odpowiedzialności grupowej. Jak sobie z tym radzić? Po prostu wrzuć na luz. Nie myśl przed meczem o tym jak grać, jak wygrywać. Traktuj to jako zabawę i tyle. Kiedyś, strasznie denerwowałem się przed egzaminami itp. W pewnym momencie zastanowiłem się i zacząłem pytać samego siebie- Po co? Zacząłem obracaż każdy egzamin w żart. Zawsze wchodziłem zadowolony, uśmiechnięty, rozbijałem atmosferę przed egzaminami, gdy reszta próbowała coś powtórzyć. Spróbuj podejść do tego tak samo. Każdy mecz to zabawa, więc baw się. Bez stresu. Nie myśl o wyniku i skutkach meczu- czerp przyjemność z każdego ruchu, każdego odbicia piłki, dwutaktu- co będzie to będzie.
Ponadto przed meczem możesz się trochę zmobilizować. Posłuchaj ulubionej muzyki, która daje Ci kopa. Obejrzyj sceny z najlepszych spotkań, obejrzyj nagrania motywacyjne. Może przyda Ci się takie video:

Ponadto bardzo przydatnym dla Ciebie może być film Peaceful Warrior Pokazuje on, że wszystko jest w naszych głowach. Możesz być niesamowicie szybki, więc wysokie wybicie, świetne strzały za trzy, ale gdy masz słaby umysł przegrywasz. Naucz się kontrolować swoje myśli. W dniu meczu wymyśl swój rytuał mistrza. Zaplanuj co będziesz wtedy robił. Zjedz na śniadanie coś, co bardzo lubisz, obejrzyj jakiś film, zrelaksuj się. Wyłącz myślenie przed meczem, nie rozmyślaj co może się stać, każde spotkanie na parkiecie traktuj jako zabawę a nie obowiązek zwycięstwa. Zaakceptuj to, że porażki się zdarzają. Gdyby sukces przychodził łatwo, nie dawałby tyle satysfakcji. Uwierz, że jesteś najlepszy, ale nawet mistrzom zdarzają się upadki i przegrane. Nie martw się i wrzuć na luz : )
Życzę wielu przyjemności płynących z gry w kosza

-Michał Maj

Mogą zainteresować Cię także :

Czego nauczył mnie parkour?

Pełna koncentracja na realizacji zadania

Nic nie zmieniaj! Jest dobrze!

Jak cieszyć się z małych rzeczy i wyciągn...